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Coronavirus, come allenarsi a casa durante l' isolamento

INTERVISTA


Elena Catelli responsabile Tropos Club 

Cosa consigli per questo periodo di emergenza Coronavirus in cui dobbiamo stare a casa ?

In questo momento così delicato che tutti noi stiamo vivendo, uno stile di vita sano basato sul movimento e una corretta alimentazione diventa ancora più importante.
Non dobbiamo infatti in questo periodo stare seduti sul divano tutto il tempo ma dobbiamo cercare di fare un po’ di movimento anche a casa.
Molto utili e alla portata un po’ di tutti sono gli allenamenti a circuito da fare a casa anche con l’ausilio di bottiglie d’acqua. Basta poco, possono essere sufficienti  20 minuti al giorno.



Nello specifico?

Nello specifico ad esempio un circuito cardio-tone da ripetere 3-4 volte (puoi variare l’intensità con il numero di volte e con la pausa tra una ripetizione e l’altra)
In cui si alternano esercizi aerobici a esercizi di potenziamento gambe-addome-braccia rappresenta un divertente buon allenamento da fare a casa
Esempio circuito:

Parte aerob…

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